Constipação uma doença que merece mais atenção

O que é
Constipação é a dificuldade para evacuar (intestino preso). Os sintomas vão desde o aumento ou inchaço da barriga; cólicas, sensação de torção do intestino ao ocorrer a sua movimentação e/ ou evacuação; náuseas, fezes duras; e a sensação contínua de vontade de evacuar, mesmo após tê-lo feito.

Além de ser muito desconfortável, a constipação pode ser sinal que algo vai mal com o organismo. Assim, preste atenção com suas causas e como combater a raiz do problema.


Causas
A constipação pode ser causada por vários fatores, que incluem:

-Beber pouco líquido ou não beber líquido suficiente.

-Alimentação com pouca fibra.

-Sedentarismo ou falta de atividade física.

-Uso prolongado de laxantes.

-Uso de alguns medicamentos (alguns medicamentos para o coração, para a dor, antidepressivos, alguns antiácidos, anti-histamínicos, narcóticos).

-Tomar suplementação de ferro.

-Não ir ao banheiro quando sente vontade.

-Algumas doenças como hemorróidas e hipotiroidismo.


É importante saber que não é necessário evacuar diariamente. O importante é manter o seu hábito intestinal usual; e que você não tenha dor ou precise fazer força para evacuar.

O tratamento da constipação geralmente consiste em corrigir as causas da irregularidade intestinal. Se a causa da sua constipação for alguma doença ou medicamento, pergunte ao seu médico o que deve fazer.


Dicas
-Coma diariamente alimentos ricos em fibras, como farelos, cereais, pão integral, frutas frescas e vegetais. As fibras amolecem as fezes absorvem a água como uma esponja, tornando as fezes mais volumosas e maleáveis, de fácil evacuação.
-Beba diariamente pelo menos 1,5 a 2 litros de água ou outros líquidos.
-Beba chá, café ou água quente, pois podem estimular o funcionamento do intestino.
-Exercite-se diariamente. O exercício físico ajuda o intestino a impulsionar as fezes.
-Ao sentir vontade de evacuar, não resista ou adie sua ida ao banheiro.
-Lembre-se de que antiácidos (os com apenas alumínio ou cálcio) e comprimidos de ferro e cálcio podem comprometer o funcionamento do intestino. Se você tem tendência à constipação, não tome suplementos minerais ou vitamínicos sem consultar seu médico.
-Nas constipações ocasionais, você pode precisar um laxante leve ou medicamento para amolecer as fezes. Pergunte ao seu médico qual o mais indicado, caso necessite tomá-lo.
-Pergunte ao seu médico sobre a possibilidade de usar laxativos que "formam volume", como o Metamucil. Talvez você possa tomá-lo diariamente, se necessário. Comece com doses pequenas, aumentando gradualmente a dose diária. Beba muito líquido quando tomá-los. Inicialmente você poderá sentir cólicas e inchaço da barriga, mas esses sintomas geralmente desaparecem após alguns dias de tratamento.

-Não use laxantes estimulantes, como o Dulcolax, Agarol, Lactopurga, Naturete ou enemas, sem a permissão de seu médico. Quando usados por curtos períodos podem ser benéficos, mas o seu uso prolongado piora a constipação (o intestino fica preguiçoso, deixando de funcionar sem o uso do laxante).

 A longo prazo também podem:

    Provocar desequilíbrio dos minerais no organismo;

    Diminuir a suscetibilidade do corpo à ação de alguns medicamentos;

    Diminuir a absorção dos nutrientes.


Fonte: Federação Brasileira de Gastroenterologia

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